سبک زندگی سالم 97/9/9
سبک زندگی سالم
شادی شما چه ارتباطی با سلامتی‌تان دارد؟ :شادی را در زندگی‌تان پیدا کنید. شاد بودن به سلامتی‌تان کمک شایانی میکند،
1-شادی به سلامت قلبتان کمک میکند:تحقیقات نشان می‌دهد شادی در بهبود سلامت قلب نقش دارد چون ضربان قلب را پایین می‌آورد و از فشارخون کم میکند. شادی از بیماری قلبی محافظت میکند 2-شادی سیستم ایمنی‌تان را قوی میکند
همه‌ی ما می‌دانیم که آدم اخمو و کسل همیشه مریض به نظر می‌رسد. طبق مطالعات، میزان شادی شما می‌تواند بر سیستم ایمنی‌تان اثر بگذارد و تعیین کند چقدر مستعد بیماری باشید. واضح است که منفی بودن نیز احتمال بیمار شدن را بالا می‌برد.3-شادی کمک میکند استرستان را کاهش دهید:بدون تردید استرس عوارض ناخوشایندی برای سلامتی دارد و موجب طیف وسیعی از بیماری‌های روحی و روانی شده و سلامت جسم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد که شامل افزایش فشارخون و به هم خوردن الگوهای خواب می‌شود 4-شادی عمرتان را طولانی میکند:پژوهش‌های زیادی نشان داده‌اند میان شاد بودن و داشتن عمر طولانی ارتباط وجود دارد. اگر به دنبال راه‌هایی برای افزایش میزان شادی و البته سلامتی‌تان هستید باید ورزش و تمرین را برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید.ورزش می‌تواند با ترشح هورمون‌های تقویت کننده‌ی حال خوب و کاهش هورمون‌های استرس، شادتان کند. نویسنده : مریم مرادیان نیری
دیر شام نخوریم:وقتی شب‌ها دیر غذا می‌خورید:الگوی خوابتان به هم می‌ریزد -متابولیسم‌تان افت میکند-وزن اضافه خواهید کرد -سوزش معده می‌گیرید -فشارخونتان بالا می‌رود
تخم مرغ سفت شده، غذای غلیظ و دیرهضم است و برای مبتلایان به چاقی، سوءهاضمه و کبد چرب مناسب نمی باشد
این افراد بهتر است از تخم مرغ عسلی استفاده کنند.
میوه و گردو :یک وعده غذایی بسیار سالم برای صبحانه می‌تواند تکه هایی از یک سیب برش زده شده باشد و برای غنی کردن آن از پروتئین و فیبر بیشتر می توانید ۱ تا ۲ تکه پنیر و هم چنین مقداری گردو در کنار آن قرار دهید.
کسانی که شب ها عادت دارند روی قسمت چپ بدن خود بخوابند معمولا خواب های ترسناک و وحشتناکی می‌بینند ! ضرب المثل ، از دنده چپ بلند شده به این دلیل است.
قبل از بیماری پرتقال و آب پرتقال بخورید نه موقع بیماری:به گفته پزشکان؛ پرتقال و آب آن، گوش درد، برونشیت و سینوزیت را در شرایطی که بیماری عود کرده، تشدید میکند، چون پرتقال و آب آن خلط آور و التهاب زاست!
برای شست و شوی روزانه دست های خود، از آب داغ استفاده نکنید.:آب داغ لایه محافظ پوست را از بین می برد و باعث پیری زود رس پوست دست می شود.
والدین موفق اول گوش می‌کنند، بعد حرف می‌زنند:والدين موفق قبل از آنکه حرف بزنند به صحبت‌های فرزندشان گوش می‌کنند.هر چه بیشتر گوش می‌کنند فرزندشان بیشتر برایشان تعریف میکند و این یک مکالمه موثر محسوب می‌شود.
آنها می‌دانند که اعتماد به نفس، سنگ بنای سلامت عاطفی و روانی است و فرزندشان در صورتی اعتماد به نفسی محکم و پایدار پیدا میکند که خودش انتخابگر باشد و تحت نظارت والدین، خودش تصمیم بگیرد.وقتی می‌خواهند رفتار منفی او را تصحیح کنند لااقل دو رفتار را پیشنهاد می‌کنند تا خودش انتخاب کند.
سبزیجاتی مثل اسفناج و کاهو توانایی خنثی‌سازی فلزات، موادشیمیایی و آفت‌کش‌هایی را دارند که ممکن است همراه با موادغذایی وارد بدن ما شوند و بعنوان مکانیزمی محافظتی برای کبد عمل می‌کنند
کله پاچه خورها بخوانید:از نظر تغذیه ای بهترین قسمت، پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش، مغز است؛ چرا که سرشار از کلسترول است.هر یک مغز به اندازه 8 زرده تخم مرغ، کلسترول دارد.
بسیاری از زوج ها در تمام طول روز یکدیگر را نمی بینند.:به گفته روانشناس کورت اسمیت، زوج های خوشبخت با هم مسواک می زنند و همزمان به رختخواب می روند . این کار کمک می کند تا آنها گرما و صمیمیت روابط خود را حفظ کنند.
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده است:حتی حذف یک وعده صبحانه در هفته، می تواند ۲۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
غذای مانده نخورید :امام صادق (ع) فرمودند: هر کسی که دوست دارد عمر طولانی وبا عافیت داشته باشد، غذای مانده نخورد.غذای مانده خوردن هم عمر انسان را کوتاه می کند. احتمال عفونت های داخلی را بالا می برد. احتمال انواع تومورها وکیست های بدن را زیاد می کند.هم یکی از علل ایجاد ناباروری در زنان و مردان است.مجله طب اسلامی
برای جلوگیری از بالا رفتن سطح استرس خود، سعی کنید قندخونتان را بالا نگه دارید. غذاهای سالم و مغذی و کم‌حجم در وعده‌های روز مصرف کنید و میوه و سبزیجات همیشه دم‌دست داشته باشید. چای گیاهی هم می‌تواند به تمدد اعصابتان کمک کند. مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه‌نشده، آجیل و موز تولید سروتونین که یکی دیگر از هورمون‌های حال خوب است را در بدن افزایش می‌دهد. وقتی استرستان زیاد است خوردن میزان کمی پروتئین که حاوی آمینواسید تریپتامین باشد هم می‌تواند کمکتان کند.
