سلامتی 1404/6/31

اصلاح جامعه از من و تو آغاز می‌شود.:استاد نازنینی داشتیم در دوران دانشجویی. تلاش می‌کرد حرف‌های درشت اجتماعی را به گونه‌ای با شوخی و خنده بیان کند که آدم لذّت ببرد.روز اول کلاس، آمد روی صندلی نشست و بی‌مقدّمه و بدون حال‌و‌احوال‌پرسی رو به یکی از پسرهای کلاس کرد و گفت:اگه امروز که از خونه اومدی بیرون، اولین نفر تو خیابون بهت می‌گفت زیپت بازه، چی کار می‌کردی؟"پسره گفت: "زود چک‌اش می‌کردم."استاد گفت: "اگر نفر دوم هم می‌گفت زیپت بازه، چطور؟"پسره گفت: "با شک، دوباره زیپم رو چک می‌کردم."استاد پرسید: "اگر تا نفر دهمی که می‌دیدی، می‌گفت زیپت بازه، چطور؟"پسره گفت: "شاید دیگه محل نمی‌ذاشتم."استاد ادامه داد‌: "فرض کن از یه جا به بعد، دیگه هرکی از جلوت رد می‌شد، یه نگاه به زیپت می‌انداخت و می‌خندید.

ادامه نوشته

حیات طیب در سایه ایمان و عمل صالح 1404/6/31

حیات طیب در سایه ایمان و عمل صالح

از نظر آموزه های وحیانی قرآن، زندگی دنیوی و اخروی می تواند بر مدار و محور دو گانه طیب و خبیث سامان یابد؛ زیرا زندگی می تواند چنان سرشار از نیکی و خیر ، سرور و فرح، آرامش و آسایش باشد که نفس و تن انسان هیچ احساس عیب و نقص نکند و در تمامیت کمالات و خواسته های موافق با سعادت و خوشبختی اش باشد؛ یا بر عکس می تواند سرشار از شرور و بدی ها و زشتی ها و خوف و اندوه و بدبختی باشد که ریشه در نواقص و عیوب دارد.هر یک از دو حالت به ویژه در آخرت برخاسته از ایمان و عمل صالح یا فقدان آنها باشد؛ زیرا بهشت و دوزخ چیزی جز سازه های انسانی نیست که شخص با خود در قالب شاکله شخصیتی و ملکات و مقومات ساخته شده در دنیا با خود می برد و در آن جا برایش «حاضر» می شود

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/30

قسمت جالبی از متن کتاب "تسخیرشدگان نوشته ''داستايوفسكى'' :هر "پرهیزکاری" گذشته‌ای داردوهر "گناه‌کاری" آینده‌ای!پس قضاوت نکن.می‌دانم اگر:قضاوت نادرستی در مورد کسی بکنم،دنیا تمام تلاشش را می‌کند تا مرا در شرایط او قرار دهد...تا به من ثابت کند.در تاریکی همۀ ما شبیه یکدیگریم.محتاط باشیم، در "سرزنش "و"قضاوت‌کردن" دیگران وقتی؛نه از " دیروز او" خبر داریم،نه از "فردای خودمان"دقّت کردید؟انسان‌های صادق به صداقت حرف هیچ کس شک نمی‌کنند و حرفِ همه را باور دارند.انسان‌های دروغگو تقریباً حرف هیچ کس را باور ندارند و معتقدند که همه دروغ می‌گویند

ادامه نوشته

سهم خواهی مسلمانان  1404/6/30

سهم خواهی مسلمانان

از نظر قرآن، انسان مسلمان نه تنها عدالت پیشه است، بلکه عدالت خواه است و با انواع و اشکال گوناگون ظلم و بی عدالتی مبارزه می کند و جان و مالش را برای دفاع از مظلومان ایثار می کند، زیرا از نظر قران، هر مسلمانی با توجه به ایمان به غیبی چون معاد و قیامت، بر آن است تا کاری کند تا آخرت وی آباد شود و از آن جایی که تنها راه رسیدن به این مطلوب، همان بندگی و عبودیت است که برای آن آفریده شده است.پس تلاش می کند تا این بندگی و عبودیت را در چارچوب شریعت اسلام که تنها دین حق است به جا آورد و از این طریق به معیار تقوایی دست یابد که در آخرت انسان ها بدان سنجیده می شوند

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/29

مقدّس اردبیلی و ریاکاری!:مقدّس اردبیلی رفت حمّام!! دید حمامی دارد در خلوت خود می‌گوید:خدایا شکرت که شاه نشدیم، خدایا شکرت که وزیر نشدیم، خدایا شکرت که مقدّس اردبیلی نشدیم.مقدّس اردبیلی پرسّید:آقا خُب، شاه و وزیر ظلم می‌کنند، شکر کردی که در آن جایگاه نبودی، چرا گفتی خدایا شکرت که مقدّس اردبیلی نشدی؟گفت : او هم بالاخره اخلاص ندارد ! شما شنیدی می‌گویند مقدّس اردبیلی، نیمه‌شب دلو انداخت آب از چاه بکشه، دید طلا بالا آمد ، دوباره انداخت دید طلا بالا آمد، به خدا گفت: خدایا من فقط یک مقدار آب می‌خواهم برای نماز شب، کمک کن!مقدّس گفت: بله شنیدم .حمّامی گفت : اونجا ، نصفه‌شب ، کسی بوده با مقدّس؟مقدّس گفت:

ادامه نوشته

شاخص ها و آثار ارزشی یقین 1404/6/29

شاخص ها و آثار ارزشی یقین

یقین امر نفسانی و باطنی و گوهر نایاب معرفتی و گرایشی است که کم تر کسی در دنیا بدان می رسد تا چه رسد که در امر یقین فراتر از علم الیقین، به عین الیقین برسد یا فراتر از آن ها حق الیقین را دریابد. بسیاری از مردم در دنیا در مراتب علمی و معرفتی خویش به سطح «یقین» نمی رسند، بلکه پس از «کشف الغطاء» و رهایی از «غشاوه» های قلبی در هنگامه احتضار سپس در عالم برزخ و در نهایت در قیامت و آخرت در بهشت یا دوزخ، به علم الیقین و عین الیقین و نهایت تمامیت آن، یعنی حق الیقین می رسند. از همین روست که در اصطلاح قرآنی گاه از مرگ به «یقین» تعبیر شده است زیرا حقیقت یقین برای مردم با مرگ تحقق می یابد

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/28

خاطره‌ای تحوُّل‌آفرین از ابتکار یک معلّم حق‌گزین:در یکی از مدارس،دور افتاده یاسوج معلّمی دچار مشکل شد و موقّتاً برای یک ماه معلّم جایگزینی به جای او شروع به تدریس کرد. این معلّم جایگزین در یکی از کلاس‌ها سوالی از دانش‌آموزی کرد که او نتوانست جواب دهد، بقیّۀ دانش‌آموزان شروع به خندیدن و او را مسخره می‌کردند.معلّم متوجّه شد که این دانش‌آموز از اعتماد به‌نفس پایینی برخوردار است و همواره توسّط هم‌کلاسی‌هایش مورد تمسخر قرار می‌گیرد.زنگ آخر فرا رسید و وقتی دانش‌آموزان از کلاس خارج شدند، معلّم آن دانش‌آموز را فرا خواند و به او برگه‌ای داد که بیتی شعر روی آن نوشته شده بود و از او خواست همان طور که نام خود را حفظ کرده، آن بیت شعر را حفظ کند و با هیچ کس در مورد این موضوع صحبت نکند.در روز دوم معلّم همان بیت شعر را روی تخته نوشت و به سرعت آن بیت شعر را پاک کرد و

ادامه نوشته

قناعت، نشانه ها و آثار آن 1404/6/28

قناعت، نشانه ها و آثار آن

حقیقت قناعت، اطمینان به قسمت مقدر و رضایت به قضای الهی به ویژه در امور مالی و مراعات اعتدال در مصرف و اجتناب از افراط و اسراف است.به نظر می رسد که قناعت که یکی از دهگانه مکارم اخلاقی پیامبر(ص) است، قناعت در اصطلاح اخلاق اسلامی: صفتی نفسانی است که با تکرار و تمرین در انسان بصورت ملکه‌ای در می‌آید که باعث خشنودی و راضی شدن به چیز کم و نگه داشتن نفس از زیاده‌خواهی می‌شود.امام حسن (ع) نیز پیوند قناعت با رضایت و مروت را این گونه تبیین می کند و می فرماید: بدان كه مروت و مردانگى قناعت و خرسندى، بيشتر از مردانگى بخشش است.

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/27

خاک می‌خوریم، اما خاک نمی‌دهیم:ستارخان سردار غیور ایرانی در خاطراتش می‌گوید:من هیچ وقت گریه نکردم،چون اگر گریه می‌کردم آذربایجان شکست می‌خوردو اگر آذربایجان شکست می‌خورد ایران شکست می‌خورد.اما در زمان مشروطه یک بار گریستم.و آن زمانی بود که 9 ماه در محاصره بودیم بدون آب و بدون غذا.از قرارگاه آمدم بیرون، مادری را دیدم با کودکی در بغل، کودک از فرط گرسنگی به سمت بوتۀ علفی رفت و به دلیل ضعف شدید بوته را با خاک ریشه می‌خورد، با خودم گفتم الان مادر کودک مرا فحش می‌دهد و می‌گوید لعنت به ستّارخان.اما مادر، فرزند را در آغوش گرفت و گفت:

ادامه نوشته

این مکروهات آثار مخرب‌تر از گناه صغیره دارند؟  1404/6/27

این مکروهات آثار مخرب‌تر از گناه صغیره دارند؟

ما معمولاً مکروه را بی‌ضرر می‌دانیم اما این نگاه از منظر معنوی و آثار وضعی، می‌تواند ویرانگر باشد. بیایید با هم سه نمونه مهم از این مکروهات مشهور و مخرب را مرور کنیم.در ذهنیت عموم جامعه، احکام پنجگانۀ شرعی (واجب، حرام، مستحب، مکروه، مباح) یک سلسله مراتب خطی و ساده دارند. حرام در قعر جدول و مکروه یک پله بالاتر از آن قرار دارد و گویی فاصله‌ای عظیم میان این دوست. گناه، گناه است و عقاب دارد؛ مکروه، صرفاً یک «ترک اولی» است و عقابی بر آن مترتب نیست.این تصور، هرچند از منظر فقهی در مقام تعریف، صحیح است، اما از منظر «فلسفۀ احکام»، «آثار وضعی اعمال» و «سیر و سلوک معنوی»، نگاهی بس ساده‌انگارانه و گاه خطرناک است

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/26

فواید علمی تفکر مثبت برای سلامت(مریم مرادیان):تفکر مثبت یا نگرش خوشبینانه، به معنای تمرکز بر جنبه‌های خوب در هر وضعیت است. این نوع نگرش می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.مثبت‌اندیشی به معنای نادیده گرفتن واقعیت یا کم‌اهمیت شمردن مشکلات نیست، بلکه یعنی به خوب و بد زندگی با انتظار اینکه اوضاع بهتر خواهد شد نگاه کنید.مزایای تفکر مثبت :مطالعات زیادی نقش خوش‌بینی و تفکر مثبت را در سلامت روانی و جسمی بررسی کرده‌اند.

ادامه نوشته

درس‌هایی آموزنده از مناظرات امام رضا علیه‌السلام 1404/6/26

درس‌هایی آموزنده از مناظرات امام رضا علیه‌السلام

مناظرات امام رضا علیه‌السلام با سران ادیان و مکاتب مختلف در دوران خلافت مأمون عباسی، تنها نمایشی از دانش بی‌کران ایشان نبود، بلکه کلاس درسی است برای هر کسی که به دنبال حقیقت و گفتگوی سازنده است. در ادامه، هشت درس آموزنده از این رویدادهای تاریخی را مرور می‌کنیم.1-اولین شرط گفتگو :امام رضا علیه‌السلام پیش از ورود به هر بحثی، اشراف و تسلط کامل خود بر آراء، کتب و مبانی فکری طرف مقابل را به نمایش می‌گذاشتند. ایشان با دانشمند مسیحی (جاثلیق) از انجیل، با عالم یهودی (رأس الجالوت) از تورات و با بزرگ هیربدان از متون زرتشتی سخن می‌گفتند

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/25

«شاید در بهشت بشناسمت!»* کاین جمله سرفصل یک داستان بسیار زیبا و پند آموز است که در یک برنامۀ تلوزیونی مطرح شد.مجری یک برنامۀ تلوزیونی که مهمان او یک فرد ثروتمندی بود، این سوال را از او پرسید؛بیشترین چیزی که شما را خوشبخت کرد چه بود؟فرد ثروتمند چنین پاسخ داد:چهار مرحله را طی کردم تا طعم حقیقی *خوشبختی* را چشیدم.در *«مرحلۀ اول»* گمان می‌کردم خوشبختی در جمع آوری ثروت و کالا است، اما این چنین نبود.در *«مرحلۀ دوم»* چنین به گمانم می‌رسید که خوشبختی در جمع‌آوری چیزهای کم‌یاب و ارزشمند می‌باشد، ولی تاثیرش موقّت بود.در *«مرحلۀ سوم»* با خود فکر کردم که خوشبختی در به دست آوردن پروژه های بزرگ مانند خرید یک مکان تفریحی و غیره می‌باشد، اما باز هم آن طور که فکر می‌کردم نبود.در *«مرحلۀ چهارم»*

ادامه نوشته

مروت و مردانگی نشانه مکارم اخلاقی  1404/6/25

مروت و مردانگی نشانه مکارم اخلاقی

یکی از دهگانه مکارم اخلاقی در پیامبر مکرم(ص) اسلام، «مروت» است. بنابراین، اگر مومنان بخواهند در سیر و سلوک و صیرورت خویش به هنگام رجعت الهی منتهای آن به سوی خدا و تخلق به اخلاق الهی و متالّه و خدایی شدن، ایشان را «اسوه حسنه» قرار دهند، می بایست این دهگانه را بشناسند و آثار و نشانه هایش را دریابند و بر اساس آن شاکله شخصیتی خویش را بسازند که اعمال از آن خارج می شود.اما تاکید بر این دهگانه در مکارم اخلاقی از آن روست که این ها خود رییس قبیله و خاستگاه بسیاری از فضایل و محاسن و مکارم اخلاقی دیگر است

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/24

چرا باید در صبحانه تخم مرغ بخوریم؟ :تری گلیسیرید پایین برای سلامتی شما بهتر است. به نظر می رسد خوردن تخم مرغ، به ویژه آنهایی که با اسیدهای چرب خاص (مانند امگا 3) غنی شده اند، سطح گلیسیرین شما را پایین می آورد.آنها می توانند احتمال سکته مغزی شما را کاهش دهند. اگرچه مطالعات متفاوت است، اما به نظر می رسد که مصرف روزانه یک تخم مرغ خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. در یک مطالعه اخیر چینی، افرادی که تقریباً یک عدد در روز مصرف می کردند، تقریباً 30٪ کمتر از افرادی که هیچ سکته مغزی نداشتند، در معرض مرگ ناشی از سکته هموراژیک بودند.

ادامه نوشته

پیام‌های نهج‌البلاغه برای روابط خانوادگی سالم  1404/6/24

پیام‌های نهج‌البلاغه برای روابط خانوادگی سالم

خانواده، خاستگاه اصلی رشد، تربیت و شکل‌گیری شخصیت انسان است. هرگونه آسیب یا سلامت در این نهاد بنیادین، مستقیماً بر سلامت فرد و جامعه تأثیر می‌گذارد. امیرالمؤمنین علیه‌السلام قرن‌ها پیش در نهج‌البلاغه، چارچوبی برای تعامل سالم میان اعضای خانواده ارائه می‌دهد که همسو با تازه‌ترین یافته‌های روان‌شناسی خانواده و تربیت است. ۱.مولفه‌های تعاملات خانوادگی‌ سالم :در «خطبه متقین» مجموعه‌ای از شاخص‌های رفتاری ارائه می‌شود که اگر به زیست‌جهان خانواده ترجمه شوند، معادل مهارت‌های کلیدی سلامت رابطه‌اند:

ادامه نوشته

سلامتی  1404/6/23

با این ۷ ماده غذایی، صبحانه را به وعده قدرتمندتری برای مغز تبدیل کنید:این خوراکی‌های ارزشمند، سرشار از مواد مغذی کلیدی نظیر ویتامین‌های گروه B، آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند (همچون کورستین موجود در سیب)، اسیدهای چرب ضروری، کولین، آهن، روی و فیبر هستند. هر یک از این مواد مغذی، نقشی حیاتی در تقویت حافظه، افزایش تمرکز، بهبود یادگیری، حفاظت از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و تثبیت سطح قند خون ایفا می‌کنند.با مطالعه این نوشته، خواهید آموخت چگونه با انتخاب‌های هوشمندانه و آگاهانه در وعده صبحانه از تخم‌مرغ و جو دوسر گرفته تا میوه‌هایی همچون انگور و بلوبری و مغزهایی چون بادام یک روز سرشار از انرژی ذهنی و تمرکز را آغاز نموده و به پیشگیری از زوال شناختی در بلندمدت کمک کنید. این راهنمای عملی، رویکردی ساده و کارآمد برای سرمایه‌گذاری در سلامت مغز از طریق تغذیه ارائه می‌دهد.

ادامه نوشته

از خطا تا بخشش؛ آداب عذرخواهی و عذرپذیری در اسلام 1404/6/23

از خطا تا بخشش؛ آداب عذرخواهی و عذرپذیری در اسلام

در دنیای امروز که روابط انسانی به سرعت شکل می‌گیرد و گاه به همان سرعت نیز گسسته می‌شود، توجه به آموزه‌های اسلامی درباره عذرخواهی و عذرپذیری می‌تواند راهگشای بسیاری از مشکلات اجتماعی باشد. این نوشته تلاشی است برای صورت‌بندی عملی و اخلاقیِ «چگونه عذر بخواهیم» و «چگونه عذر بپذیریم» بر پایه آیات و روایات شیعی.گاهی یک «ببخشید» به‌موقع، رابطه‌ای را نجات می‌دهد؛ و یک «بخشیدم» صادقانه، قلبی را آرام می‌کند. در منطق قرآن و سیره اهل‌بیت علیه‌السلام عذرخواهی ضعف نیست؛ فرهیختگی است.

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/22

کف‌پا :بیشتر از ۷۰ هزار عصب در انتهای هر پا وجود دارد به همین دلیل است که بسیاری از بیماری‌ها از کف پا درمان می شود .سعی کنید هر شب کف‌پا روغن زیتون ماساژ دهید این کار درد بدن را کاهش می‌دهد پوست را با طراوت می‌کند، سالخوردگی و التهاب را کم از عفونت جلوگیری میکند. حکیم باشی رسانه طب سنتی در فضای مجازی

ادامه نوشته

وفای به عهد و پیمان، نشانه صداقت  1404/6/22

وفای به عهد و پیمان، نشانه صداقت

از نظر قرآن، برخی از اصول اخلاقی در جایگاه بس مهم قرار می گیرد؛ زیرا نشانه های راستین و آیات کبرای ایمان و اسلام و اخلاق الهی انسان است که در رفتار و کردار و فضایل اخلاقی و محاسن و مکارم اخلاقی خودش را بروز می دهد. از جمله این اصول مهم و اساسی اخلاقی را می توان وفای به عهد دانست که آموزه های وحیانی قرآن بدان اهتمام ویژه داشته و آن را نشانه صداقت در ایمان و اسلام شخص دانسته است.از جمله مهم ترین قوانین دین قیم می توان به: عدالت، صداقت، امانت، وفا، شکر، عبودیت، ایمان، عمل صالح و اجتناب از ظلم، کذب، خیانت، بی وفایی، کفران، طغیان، کفر، عمل طالح و مانند آنها اشاره کرد.

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/21

بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش قند خون را بشناسید(مریم مرادیان):قبل از مصرف نوشیدنی‌هایی مانند سرکه سیب یا دانه چیا، مخصوصاً در صورت استفاده از داروهای دیابت، حتماً با پزشک مشورت کنید و در صورت امتحان نوشیدنی‌های جدید، قند خونتان را پایش کنید تا از تأثیر آن مطمئن شوید. در ضمن این را بدانید که حتی نوشیدنی‌های مفیدی مثل شیر یا آب گوجه‌فرنگی باید در حد تعادل مصرف شوند تا از دریافت اضافی کالری یا کربوهیدرات جلوگیری شود.آب ساده و طعم‌دار

ادامه نوشته

بهشت اخلاق الهی  1404/6/21

بهشت اخلاق الهی

از نظر آموزه های وحیانی قرآن، بهشت چیزی جز اسمای حسنای الهی نیست که انسان متخلق به اخلاق الهی آن را با اسمای الهی می سازد که شاکله شخصیتی و هویتی خویش کرده باشد. از همین روست که بهشت را می توان بهشت اخلاق الهی انسان دانست که در زندگی دنیوی آن را با ایمان و اعمال صالح در چارچوب دین قیم و قوانین و سنت های الهی حاکم بر هستی می سازد و در آخرت آن را به نمایش می گذارد.براین اساس تنها کسانی وارد بهشت می شوند که دارای «حُسن خلق» باشد؛ هم چنین امیرمومنان امام علی(ع) می فرماید: سر لوحه نامه اعمال مؤمن، خوش خويى اوست.به عنوان نمونه امام صادق (ع)در جایی دیگر برای تبیین بهشت اخلاق الهی می فرماید:

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/20

چرا قربانی مد لوازم خانگی می‌شویم؟(طاهره چک):از میز ناهارخوری چسبیده به دیوار تا گوشه‌ کابینت‌ها و انباری خیلی از خانه‌ها لوازمی پیدا می‌شود که شاید فقط یک یا دو بار استفاده شده‌اند. وسایلی که روزی با هیجان مد شدند و حالا تنها جای اضافی می‌گیرند. اما چرا ما اینقدر مشتاق خرید لوازمی هستیم که عملاً نیازی به آن‌ها نداریم؟۱. روان‌شناسی چه می‌گوید؟..اثر مد و شبکه‌های اجتماعی:

ادامه نوشته

این گناهان زندگی را قفل می‌کنند! 1404/6/20

این گناهان زندگی را قفل می‌کنند!

برخی گناهان، جریان زندگی انسان را مختل و مانع از حرکت رو به جلو می‌شوند. آثار وضعی این گناهان تنها به وجدان ناراحت خلاصه نمی‌شود؛ بلکه شبکه‌ای از پیامدهای ناخواسته از تضعیف انگیزه و تشویش و اضطراب تا فرسایش سرمایه اجتماعی و بی‌اعتمادی را شکل می‌دهد. این گزارش به واکاوی همین گناهان و تأثیرات مخربشان می‌پردازد.۱. موانع روحی و معنوی:-- (قفل‌های درونی --مانع معرفت (شناخت)گناه بر عقل و فطرت تأثیر می‌گذارد و باعث انحراف از حق و ظرافت‌های خلقت می‌شود. امام صادق علیه‌السلام می‌فرمایند که گناه نقطه‌ای سیاه در قلب ایجاد می‌کند که با تکرار آن گسترش یافته و تمام قلب را فرامی‌گیرد و پس از آن فرد هرگز روی رستگاری را نخواهد دید

ادامه نوشته

سلامتی 1404/6/19

راز پرورش کودک با عزت‌نفس)مهسا زحمتکش):پژوهش‌ها نشان می‌دهند که عزت‌نفس بالا در کودکان با سلامت روان بهتر (کاهش افسردگی و اضطراب)، اعتمادبه‌نفس بیشتر در تعاملات اجتماعی و مشارکت فعال در گروه و حل مسئله همراه است. در مقابل، عزت‌نفس پایین خطر رفتارهای پرخطر، از جمله مصرف مواد و خودآسیبی را افزایش می‌دهد. بنابراین تقویت عزت‌نفس در کودکان نقشی اساسی و حفاظتی دارد.چه چیزهایی لازم است؟:--محبت بی‌قیدوشرط و پذیرش کودک

--مرزبندی ثابت و مسئولیت‌های متناسب با سن--تأکید بر تلاش، یادگیری و فرایند، نه فقط استعداد..کارهایی که باید انجام دهید.__روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه توجه کامل بدون حضور تلفن یا حواس‌پرتی.--بازخورد مشخص و بر پایه تلاش («دیدم چطور مرحله‌به‌مرحله مساله رو حل کردی!».--دادن مسئولیت‌های کوچک مثل چیدن میز یا مرتب‌کردن وسایل برای حس شایستگی.--تشویق به ورزش و بازی‌های گروهی منظم.--عذرخواهی از کودک هنگام اشتباه (الگوی پذیرفتن خطا).--اجتناب از تحقیر و حفظ اعتماد و رازهای او...کارهایی که نباید انجام دهید: --برچسب‌زدن به هویت («تو تنبلی»، «تو احمقی»)؛ به جای آن رفتار را نقد کنید.--تعریف اغراق‌آمیز از توانایی‌های ذاتی («تو فوق‌العاده‌ای»).--مقایسه مداوم با دیگران--حل همه مشکلات به جای اجازه دادن برای یادگیری --فریاد زدن یا شرمسار کردن کودک--سزنش کردن هنگام دردودل یا ابراز احساسات.یادتان باشد...:ثبات در عشق و مرزبندی مهم‌تر از «روش‌های عجیب» تربیتی است.چهار ستون اثبات‌شده برای تقویت عزت‌نفس کودک عبارت‌اند از:1-ستایش تلاش 2-فرصت تجربه شکست 3-ورزش منظم 4-محدودیت در استفاده از رسانه‌ها.