سبک زندگی سالم 97/9/26
سبک زندگی سالم
8خاصيت درماني بادمجان :حفاظت از DNA و سلول‌ها -دفع مواد زاید بدن - كمك به حفظ سلامت مغز - کمک به جذب آهن - مفيد براي ديابت نوع ٢ - کمک به کاهش وزن بدن - تنظيم فشارخون - ضد التهاب
چای زعفران کلیه ومثانه را پاک می‌کند.آرام بخش،خواب‌آور وضدتشنج است.گاز معده را برطرف می‌کند،ادرارآور است ومی‌تواند پوست صورت را روشن کند .
کاهش فشار خون با نور آبی:طبق تحقیقات صورت گرفته، قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. اگر این نتایج به‌دست‌آمده در مقیاسی بزرگ‌تر تکرار شوند، می‌توان گفت: نور آبی تأثیری بدون عوارض جانبی و مقرون‌به‌صرفه بر کاهش فشار خون دارد.
چرا زیاد نشستن برای قلب مضر است :مطالعات زیادی نشان داده‌اند زمانی که افراد صرف نشستن می‌کنند (تماشای تلویزیون، کار کردن پشت میز، استفاده از کامپیوتر، رانندگی و خوردن) می‌تواند به میزان زیادی، ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش بدهد. ضمناً زمان نشستن، ارتباط تنگاتنگی با سندرم متابولیک، دیابت، چاقی، فشارخون بالا، افزایش تریگلیسرید و کاهش کلسترول خوب و حتی سرطان دارد. بدتر از همه اینکه، مطالعه‌ای در سال 2015 نشان داد حتی افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند نیز نمی‌توانند تأثیرات منفی زیاد نشستن را خنثی کنند. برخی مطالعات نیز حاکی از آن هستند که طولانی نشستن بر ریسک‌های قلبی و عروقی اثراتی دارد که معادل سیگار کشیدن است.چرا نشستن این‌قدر برایتان بد است؟ مطمئناً نشستن و یا دراز کشیدن، از فشار وارد بر سیستم قلبی و عروقی کم کرده و به قلب و رگ‌های خونی اجازه می‌دهد شل شده و استراحت کنند. اما ایستادن باعث میشود قلب و سیستم تنفسی سخت‌تر کار کنند تا فشارخون را در سطحی نرمال حفظ کنند. ضمناً بیشتر ایستادن منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و قوی شدن عضلات میشود.پس منطقی است که کمتر بنشینید و بیشتر تحرک داشته باشید و راه بروید. از هر فرصتی برای ایستادن و راه رفتن استفاده کنید. نویسنده : مریم مرادیان نیری نان سبوس دار:ﺩﺭ ﻧﺎﻥ ﺳﺒﻮﺱﺩﺍﺭ ﻣﺎﺩﻩﺍﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﻋﺮﻭﻗﯽ ﺭﺍ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ،ﺑﺮﺍﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻗﻠﺐﺗﺎﻥ ﻭ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﮐﺮﺩﻥ ﻋﻤﺮ ﺧﻮﺩ،ﺍﺯ ﻧﺎﻥﻫﺎﯼﺳﺒﻮﺱﺩﺍﺭ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
آلو خشک، سرشار از آهن :یکی از فواید شناخته شده‌ی میوه‌ی آلو برای سلامتی، غنی بودن آن از آهن است. بنابراین، مصرف آلو خشک به عنوان میان‌وعده ممکن است به تامین آهن ضروری بدن کمک کند
استفاده از شلوار های فاق کوتاه و گن ها در خانم ها:باعث نازایی،عفونت،خشکی تناسلی و زخم دهانه رحم میشود
یکی از دلایل مهم ابتلا به سرطان روده:استفاده زیاد از غذاهای کم فیبر مانند غذاهای گوشتی به‌خصوص گوشت قرمز، نان‌ها و غلات بدون سبوس به‌ویژه نان‌های سفید و برنج سفید است.
افرادي كه در خواب خروپف ميكنند و دچار وقفه تنفسي هستند احتمال سكته مغزي در آنها زياد است
"گل"؛ دومین مخدر پُرمصرف ایران:بر اساس آمار ستاد مبارزه با مخدر کشور، "گل" دومین ماده مخدر شایع در ایران است که بیشتر از سوی جوانان مورد استفاده قرار می‌گیرد.امروزه نام ماده مخدر "گل" یا همان "ماری‌جوانا" بیش از هر ماده‌مخدر دیگری به گوش می‌رسد و در سراسر جهان مصرف‌کنندگان فراوانی را به خود جذب کرده است. ماده مخدر گل؛ جزو مواد توهم‌زایی است که روش استعمال آن بسیار سهل بوده و همین موضوع، باعث گرایش بیش از پیش جوانان به استفاده از "گل" شده است.براساس آخرین آمار منتشر شده، مصرف "حشیش" در ایران رتبه اول و مصرف "گل" با فراوانی 4.4 درصد، رتبه دوم پرمصرف‌ترین مواد مخدر را دارد و اغلب مصرف کنندگان این ماده مخدر را، مردان و افراد مجردها تشکیل می‌دهند. بر اساس پیمایش ملی اعتیاد، 51.9 درصد مصرف کنندگان "گل" در گروه سنی 15 تا 29 سال قرار دارند.مصرف ماده مخدر گل، عوارض جسمی و روحی فراوانی دارد که برخی از شایع‌ترین این عوارض عبارت است از:- اختلال در کانال‌های تنفسی (تنگی نفس و عدم خون‌سرانی به قلب)- افسردگی حاد (درون‌گرایی و دوری از جمع‌های خانوادگی)- کاهش وزن (بی‌اشتهایی و لاغری حاد)- استرس و بی‌خوابی (اختلال در خواب و ترس بی‌دلیل و مداوم)- عدم کنترل اعصاب (پرخاشگری و تندخویی)
نویسنده : نیره قیومی هوشیار
شیرهای تاریخ مصرف گذشته جمع آوری و به پنیر پیتزا تبدیل می شود پنیر پیتزا حاوی چربی ونمک. که برای مبتلایان به فشار خون وکلسترول ممنوع است
مغزتان را جوان نگهداری کنید:کتاب بخوانید، زبان جدید یاد بگیرید و بازی هایی انجام دهید که نیاز به فعالیت ذهنی دارند. با فعال نگه داشتن مغز خود می توانید سرعت فرآیند پیری را کم کنید. تحقیقات جدید نشان داده است، کار یادگیری، تعداد نورون های مغز را افزایش می دهد و همین مسأله به جوان تر ماندن مغز کمک می کند.
هرگز دوران قاعدگی را با دارو به تاخیر نیندازید:اشتباهات بانوان به تاخیرانداختن عادت ماهیانه باعث میشود که جداره رحم راضخیم کرده و موجب امراض بدخیم شوند.
