سبک زندگی سالم 97/10/16
سبک زندگی سالم
اوقات فراغت :برخی افراد به اشتباه اوقات فراغت را تنها اوقات بیکاری خود می‌دانند که باید در آن به استراحت و تفریح بپردازند و معمولا بی‌هیچ هدفی آن را به پوچی می‌گذرانند فارغ از آنکه اوقات فراغت مهم ترین عنصر و مولفه سبک زندگی در دنیای امروزی محسوب شده و گذران آن تابع بینش انتخابات هوشمند و برنامه‌ریزی است.اوقات فراغت نزدیک‌ترین پیوند را با زندگی معنوی و فرهنگی افراد دارد و و ارتباط آن با حیات معنوی و فرهنگی جامعه نیز تنگاتنگ است چون فرد می‌تواند در اوقات فراغت همان چیزی را که می‌پسندد انجام دهد، شخصیت نهایی خود را بازیابد و آن را ابراز کند. بنابراین قابلیت‌های فرد غالباً در عرصه اوقات فراغت جلوه‌گر می‌شود. از طرف دیگر، فعالیتهای اوقات فراغت از چنان اهمیتی برخوردار است که از آن به مثابه آیینه فرهنگ جامعه یاد می‌کنند. در نتیجه چگونگی گذران اوقات فراغت افراد یک جامعه به میزان زیادی معرف خصوصیات فرهنگی آن جامعه است.برای اوقات فراغت نیاز به برنامه ریزی داریدبرای حضور در اجتماع، دیدار آشنایان و گشت و گذار در طبیعت و سفر به فعالیتهای بی‌تحرک همچون سریال دیدن و گوش دادن به رادیو. -برای ساعات بیکاری با خودتان مسابقه بگذارید-در اوقات فراغت تلویزیون را خاموش نکنید.اوقات فراغت تنها برای خوابیدن و تماشای تلویزیون نیست. بسیاری از افراد با شرکت در برنامه های فرهنگی و هنری و کلاس های مختلف آموزشی احساس رضایت و شادی بیشتری می کنند. اوقات فراغت سالم= جامعه سالم .اوقات فراغت بستر مناسبی برای جریان نیکوکاری، رشد شخصیت و اعتلای وجود و یا زمینه همواری است برای بروز اختلالات رفتاری و انحرافات اخلاقی و بزهکاری‌های اجتماعی. امروز به علت اهمیت و آثار سازنده و مثبتی که در نتیجه بهره‌بری مطلوب از اوقات فراغت در زمینه‌های مختلف (بهداشت روانی، خلاقیت و نوآوری، توسعه مهارتهای شناختی و شکوفایی استعدادها، تقویت مهارتهای حسی و حرکتی اصلاح رفتارها و صلاح شخصیت) می‌توان داشت. نویسنده : محدثه امیری مقدم
چرا سبزیجات برگ‌دار برای سلامت کبد مفیدند؟:تحقیقی جدید نشان می‌دهد نیترات معدنی، ترکیبی که به طور طبیعی در سبزیجات سبز برگ‌دار وجود دارد می‌تواند از تجمع چربی در کبد بکاهد.بیماری کبد چرب، شایع‌ترین علت بیماری مزمن کبد است و کارشناسان آن را با چاقی، داشتن اضافه‌وزن و ریسک فاکتورهای متابولیکی مرتبط می‌دانند.تاکنون هیچ درمان قطعی برای این بیماری ارائه نشده است، بنابراین ممکن است به بیماری‌های جدی‌تری مانند استئتاتوز کبدی، فیبروز و سیروز کبدی منجر شود. پزشکان توصیه می‌کنند برای کاهش چربی کبد، وزن کم کنید، تغذیه سالم داشته باشید، بیشتر فعالیت بدنی انجام دهید و به طور کل سبک زندگی سالم‌تری در پیش بگیرید.دانشمندان این را هم می‌دانند که مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها، اثر محافظت‌کنندگی بر عملکرد قلب و عروق دارد. به عقیده‌ی آن‌ها، این بیماری‌ها با مکانیسم مشابهی به هم مرتبط‌اند. به هر حال دانشمندان توصیه می‌کنند بهتر است از این سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی استفاده شود. سبزیجاتی که بیشترین میزان نیترات معدنی (غیرآلی) را دارند شامل کرفس، اسفناج، کاهو و شابانک (منداب) می‌شوند. نویسنده : مریم مرادیان نیری
میزان آهن موجود در پوست سیب زمینی، چهار برابر بیشتر از گوشت آن است! آهن ماده مغذی اصلی برای تکامل مغز کودکان است
مصرف بیش از حد آبمیوه باعث کاهش اسید ادرار شده و از دفع سریع داروهای اسيدي در کلیه جلوگیری و باعث افزایش غلظت دارو و عوارض آن ميشود.
پرتقال رسوبات کلیه را شستشو داده، سنگ کلیه را از بین برده و از تشکیل آن نیز پیشگیری میکند، مصرف آن در حاملگی مانع ابتلا به راشیتیسم میشودبهترین روش جلوگیری از سرطان معده خوردن پرتقالِ
بهترین ها:بهترین غذا آبگوشت با گوشت گوسفند -بهترین نوشابه سکنجبین سرکه شیره -بهترین نان نانهای سبوس دار مثل نان سنگک -بهترین روغن روغن حیوانی روغن زیتون و کنجد
بازی، لازمۀ شاداب ماندن روح کودک است. بدون بازی کودک نمی‌تواند تجربه‌ای از شادی و نشاط داشته باشد اگر شنیدید که کودکی بدون بازی، در اوج نشاط و شادابی است، باور نکنید.استاد عباسی
خواص روغن ماهی :مادران باردار با مصرف روغن ماهی از زود متولد شدن نوزاد جلوگیری می کنند.روغن ماهی موجب افزایش متابولیسم بدن و به دنبال آن موجب کاهش وزن می گردد.روغن ماهی درمان کننده بیماری های تنفسی می باشد.
اسید چرب امگا 3 بر سلامتی پوست اثر مثبتی دارد. این اسید چرب از خشک شدن و پوسته پوسته شدن، اگزما، جوش و دیگر بیماری های پوستی جلوگیری می کند. علاوه بر آن موجب تسریع در بهبود پوست بیمار می گردد.موجب سلامت و افزایش قدرت بینایی می گردد.از افسردگی و پریشانی جلوگیری می کند.باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. لوپوس که یک بیماری سیستم ایمنی می باشد و می تواند منجر به مرگ شود، توسط کمبود امگا 3 رخ می دهد. دکترسلام
مرطوب کننده پوست :شیر نارگیل را روی پوست ریخته و دایره وار ماساژ دهید. اجازه دهید نیم ساعت بماند سپس بشویید
این کار پوست شما را صاف و انعطاف پذیر میکند.
