مسجد النبی(ص) ولنجک

سبک زندگی سالم

6 توصیه برای به سلامت سپری کردن زمستان :6 راه سلامت سپری کردن زمستان سرمای هوا در فصل زمستان نباید به‌طورقطع موجب بیماری و سرماخوردگی باشد. به‌بیان‌دیگر نباید این‌طور تصور شود که حتماً باید در فصل زمستان بیمار شویم.

1-اجتناب از خستگی زمستانی :برای اجتناب از خستگی زمستانی می‌توانید از این 3 ترفند استفاده کنید:-- حتی‌الامکان در ساعاتی از روز که هوا روشن است به بیرون بروید و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید.-- خواب شبانه خوب، باکیفیت و کافی داشته باشید. -- با انجام فعالیت بدنی استرس و خستگی و بی‌حالیرا از عود دورسازید.2-میوه و سبزی بیشتری بخورید:در واقع سبزیجات و میوه‌های مختص زمستان، دارای خواص و فواید بسیاری برای این فصل سرد سال هستند.

3-شیر بنوشید:. شیر و سایر محصولات لبنی مثل پنیر و ماست منابع بسیار خوبی از موارد-- پروتئین-- ویتامین A و ویتامین B12-- و کلسیم که باعث تقویت استخوان‌هاست.4-فعالیت‌های جدید داشته باشید:فعالیت بدنی مداوم و منظم به کنترل وزن افراد کمک خواهد کرد و سیستم ایمنی بدن را ارتقا و بهبود خواهد بخشید. 5-صبحانه‌ای دل‌چسب داشته باشید

6-ویتامین D را فراموش نکنیدکبدلیل محدودیت نور خورشیدبا استفاده از رژیم غذایی صحیح شامل روغن کبد ماهی، زرده تخم‌مرغ، شیر و دانه‌های جوانه‌زده و سایر منابع، ویتامین D موردنیاز بدن خود را تأمین کنیم. نویسنده : حمید عبادی

ده راهکار روزانه برای زرنگ‌تر شدن:جمله معروفی می‌گوید دانش، قدرت است. مهم‌ترین ویژگی دانش و هوش این است که هیچ اندازه معین و ثابتی ندارد و می‌تواند تا هراندازه که بخواهد بزرگ و بزرگ‌تر شود. پس هرچه سعی کنیم باهوش‌تر و زرنگ‌تر شویم درواقع قدرتمندتر هم خواهیم شد. ما معمولاً در اوقات فراغت، فوری به سراغ موبایل‌ها  و تبلت می‌رویم و صفحات مجازی خود را چک می‌کنیم.  حال سؤال این است که به‌غیراز این کار، چه‌کار مفید دیگری در این مدت‌زمان انجام می‌دهیم؟مثلاً تماشای یکی از مجموعه سخنرانی‌های مختلف، یادگیری لغات جدید یک‌زبان خارجی، مطالعه مقالات مفید علمی، بررسی کتاب‌ها یا گوش کردن به یک پادکست. اصلاً نمی‌توان تصور کرد که اگر این کارها را یک ربع در هرروز انجام دهید، در درازمدت چقدر به دانش شما افزوده‌شده است و تغییر خواهید کرد. به‌قول‌معروف رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود. جملات زیبا و نقل‌قول‌های ارزشمند را یادداشت کنید.-خود را در همه حال به قلم و کاغذ مجهز کنید.-دوستان زرنگ را در اطراف خود نگه‌دارید.-دوستان زیادی داشته باشید.-چرت بزنید:افرادی که اهل چرت زدن هستند ذهنشان را استراحت داده و آن را تازه و شاداب می‌کنند. -بازی‌های ویدئویی انجام دهید:برای هماهنگی بین دست‌ها و مغز و چشم‌های شما  میشوند. -کار با ابزارهای جدید را تجربه کنید.-غذاهای مقوی بخورید.-مطالب چالش‌برانگیز بخوانید نویسنده : سمیه جولایی

کتابخوان‌ها سالم‌ترند!11 تأثیر مطالعه در سلامت:زیاد شنیده‌ایم که مطالعه بر توانایی‌های ذهنی، روحیات و احساسات تأثیرات شگفت‌انگیزی دارد. 1- مطالعه استرس را کم می‌کند2- مطالعه بی‌خوابی را درمان می‌کند3- مطالعه کارکرد مغز را تقویت می‌کند4- مطالعه به هدفمندی و غلبه بر مشکلات کمک می‌کند5- مطالعه توانایی‌های حافظه و تفکر را تقویت می‌کند5- مطالعه دایره لغات را بالا می‌برد6- مطالعه مهارت‌های نوشتن را تقویت می‌کند7- کتابخوان‌ها از سلامت جسمی بیشتری برخوردارند8- مطالعه بر توانایی‌های شنیداری تأثیرات مثبت دارد9- مطالعه خلاقیت را تقویت می‌کند10- مطالعه از بیماری آلزایمر زودرس جلوگیری می‌کند11- خواندن کتاب با صدای بلند روابط شما را با کودکتان تقویت می‌کند

روان‌شناسان اذعان داشته‌اند اگر با صدای بلند برای کودکانتان داستان بخوانید روابط خاصی با آن‌ها ایجاد خواهید کرد. بنابراین سعی کنید بیشتر برای کودکانتان کتاب بخوانید. البته ناگفته نماند تلویزیون و هر فعالیت دیگری نمی‌تواند به این اندازه تأثیرگذار باشد.  منبع: هفته نامه سلامت.      

   تخم‌مرغ حاوی اسید آمینه تریپتوفان است  که به تنظیم خلق و خو، خواب و رفتار کمک کرده و سبب بهبود عملکرد مغز و رفع اضطراب می‌شود.  کانال سلامتی و تناسب اندام:

هشدار:خوشبو كننده هوا استفاده نکنید!:مواد خوشبو کننده ی هوا، گازهای سمی و مواد شیمیایی را وارد محیط می‌کنند

این مواد، سیستم  تنفسی را بیمار و بیماریهایی نظیر آلرژی را تشدید می‌کنند  درمانخانه اسلامی

کمبود ویتامین های E و C می تواند منجر به افرایش اشتهای کاذب در بدن شود:مصرف نارنگی ، سیب و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک می کند.    کانال سلامتی و تناسب اندام:

حقایقی تلخ درباره فست‌فود‌ها:روغن‌ها و چربی‌های مورد استفاده در تهیه فست‌فودها، حاوی درصد بالایی از اسید‌های چرب ترانس هستند. این ترکیبات مانند سمومی برای کبد هستند و آسیب ناشی از آن‌ها روی کبد مشابه با مصرف منظم الکل است.بسیاری از فست‌فود‌ها حاوی نگهدارنده‌ها و افزودنی‌ها هستند. این افزودنی‌ها برای سلامت انسان بسیار مضر و برخی از آن‌ها زمینه‌ساز بروز انواع مختلفی از بیماریها هستند. سیب‌زمینی سرخ شده و پیتزا مقادیر بالایی سدیم دارند که در صورت مصرف بیش از حد، با اختلال در عملکرد کلیه و سیستم قلبی، عروقی همراه خواهد بود.کالری بالای این غذاها هم که منجر به چاقی و اضافه وزن می‌شوند.   کانال سلامتی و تناسب اندام: