چطور تفاوت‌ها رو به بچه‌ها یاد بدیم؟(مهسا زحمتکش): دیدن :کودکان از حدود ۳-۴ سالگی شروع به شناسایی تفاوت‌های ظاهری مانند رنگ پوست و جنسیت می‌کنند، اما برداشت‌هایشان اغلب تحت تأثیر محیط، والدین، یا رسانه‌هاست.درک کردن :بر اساس مطالعات روان‌شناسی رشد، کودکان در سنین پیش‌دبستانی (۴-۶ سال) می‌توانند مفاهیم پیچیده‌ای مثل تنوع فرهنگی یا معلولیت را درک کنند، به شرطی که با زبان ساده و مثال‌های ملموس توضیح داده شود.قبول کردن :کتاب Anti‑Bias Education (آموزش ضد تعصب) به کودکان کمک می‌کند تفاوت‌ها را به‌عنوان بخشی طبیعی از زندگی بپذیرند. تأکید بر شباهت‌ها مانند احساسات مشترک به کاهش تعصب کمک می‌کند و پاسخ‌های ساده، صادقانه، و بدون قضاوت والدین می‌تواند از شکل‌گیری پیش‌داوری‌ها جلوگیری کند.گفت‌وگوی دوطرفه را جدی بگیرید

تحقیقات دانشگاه MIT نشان داده‌ نرخ بالای گفت‌وگوهای دوسویه بین والدین و کودک حتی با وجود تفاوت سطح درآمد یا تحصیلات خانواده، باعث فعال‌شدن بخش‌های زبانی مغز و بهبود سطح سخن‌وری و پردازش زبانی می‌شود.راهکارهای خلاقانه :مقالات متعدد نشان داده که استفاده از داستان‌ها، بازی‌های نقش‌آفرینی و فعالیت‌های گروهی (مانند بازی با عروسک‌ها) به کودکان کمک می‌کند تنوع را به‌صورت مثبت تجربه کنند. این تکنیک‌ها در دوران پیش‌دبستانی توانایی درک دیدگاه دیگران و مهارت‌های همکاری، حل تعارض و همدلی را بسیار تقویت می‌کنند.اصول پاسخگویی مؤثر:پاسخگویی مؤثر یعنی صداقت در گفتار و پرهیز از پیچیده‌گویی؛ وقتی با دیگران صحبت می‌کنیم، باید شفاف، بی‌قضاوت و با نیت درک متقابل حرف بزنیم. تأکید بر شباهت‌ها باعث کاهش تنش و افزایش همدلی می‌شود. مهم‌تر از همه، هرگز نباید راه گفت‌وگو را ببندیم، حتی در اختلاف نظر؛ چون گفت‌وگو پلی است برای رسیدن به تفاهم.

کافئین با کاهش وزن و دیابت چه ارتباطی دارد؟(مریم مرادیان): از آنجایی‌که فواید کافئین برای همه یکسان نیست، مصرف آن باید با احتیاط و توجه به عوارض جانبی احتمالی انجام شود.تحقیقی در سال ۲۰۲۳ نشان داد سطح کافئین در خون می‌تواند روی میزان چربی بدن تأثیر بگذارد، که این موضوع نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی دارد. این مطالعه از داده‌های ژنتیکی حدود ۱۰ هزار نفر استفاده کرد.افرادی که ژن‌های خاصی دارند و کافئین را کندتر متابولیزه می‌کنند، کافئین بیشتری در خون دارند و BMI کمتری نیز نشان دادند. این مطالعه با روش تصادفی‌سازی مندلی ارتباط علت و معلولی کافئین با چربی بدن و دیابت را بررسی کرد.یافته‌ها نشان داد که کافئین بالا در خون با کاهش چربی بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط است، به طوری که حدود نصف اثر کافئین روی دیابت از طریق کاهش BMI یا شاخص توده بدنی رخ می‌دهد؛ اما ارتباطی با بیماری‌های قلبی مثل سکته یا نارسایی قلبی دیده نشد.کافئین ممکن است با افزایش تولید حرارت و چربی‌سوزی به بهبود متابولیسم کمک کند، اما اثرات طولانی‌مدت آن هنوز نامشخص است. از آنجایی‌که فواید کافئین برای همه یکسان نیست، مصرف آن باید با احتیاط و توجه به عوارض جانبی احتمالی انجام شود.محققان پیشنهاد می‌کنند که نوشیدنی‌های کافئین‌دار بدون کالری ممکن است به کاهش چربی بدن و کاهش ریسک دیابت کمک کنند، اما آزمایش‌های کنترل‌شده بیشتری برای اثبات این موضوع لازم است. این مطالعه گام مهمی در فهم بهتر تاثیر کافئین بر سلامت است.

یکی ازعوامل زمینه ساز رشد کودکان خواب است!:حتی هورمون رشد، که مهمترین عامل در افزایش قد کودکان به حساب می آید در زمان خواب عمیق خصوصا در اول شب ترشح می شود. هورمون کورتیزول با روشن شدن هوا در بدن ترشح و سبب فعالیت بدن می‌شود؛همچنین باعث کاهش ترشح هورمون های رشد می‌شود لذا خواب روز یا بعد از طلوع آفتاب مناسب یا مفید نیست.خیلی اوقات و در بیشتر بیماری ها اصلاح ساعت خواب از 10 تا 50 درصد می‌تواند به روند درمان کمک کند. میتواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و اصلاح کبد شود.اگر در برنامه ی خواب، حد فاصل ساعت (10شب تا یک ساعت قبل از اذان صبح)در زمستان و (11شب تا قبل از اذان صبح) در تابستان را از دست دادید ضرر می‌کنید.

حکیم باشی رسانه طب سنتی در فضای مجازی

با خوردن این غذاها خلق‌وخو را بهبود دهید!:اسفناج از جمله سبزیجات برگ‌ سبزدار است که با داشتن ترکیب ویتامین‌های گروه ب، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد. ویتامین‌های گروه ب مانند تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، فولیک اسید و ویتامین ب۱۲ به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خلق‌وخو مانند سروتونین و دوپامین کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین‌های گروه ب به سنتز (فرایند تولید و ساخت) دی‌ان‌ای و حفظ غشاهای سلولی مغز کمک می‌کنند که برای عملکرد سالم مغز و ثبات خلق‌وخو ضروری‌اند.درست است که پیاز اشکتان را درمی‌آورد، اما می‌تواند حالتان را هم بهتر کند. با‌ وجود آنکه تحقیقات در این زمینه هنوز محدود است، برخی مطالعات می‌‌گویند که پودر پیاز می‌تواند اثر ضدافسردگی بر مغز داشته باشد. علاوه بر این، پیاز سرشار از ویتامین ث و ب۶ است که به صورت علمی ثابت شده که هر دو این ویتامین‌ها به بهبود خلق‌وخو و کاهش احساس افسردگی و اضطراب کمک می‌کنند. پزشکی_سلامت