سبک زندگی سالم

پنج عادت غلط روزانه، طول عمرتان را کم می کند!:بسیاری از ما این تصور را داریم که اگر مرتب به باشگاه های ورزشی برویم، غذاهای خانگی مصرف کنیم، هوس فست فود به سرمان نزند، شکر کم مصرف کنیم و ... به طول عمرمان اضافه کرده ایم.اگرچه انجام تمام این اقدامات برای حفظ سلامت ضروری است اما این پایان راه نیست. زندگی سالم خیلی پیچیده تر از آن است که فکر کنیم تنها با انجام این کارها بر طول آن افزوده ایم.در اینجا 5 عادت روزانه ای که منجر می شود طول عمرمان کاهش یابد، بیشتر معرفی شده است:زندگی به تنهایی: پرهیز از مصرف فلفل: نشستن بیش از حد: طولانی بودن محل کار تا منزل: اختلالات خواب:      

       مهربان باشید تا عمرتان طولانی شود !:تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که مهربانی، میزان هورمون‌های شادی‌افزا را در بدن افزایش می‌دهد و یکی از عوامل طولانی شدن عمر انسان است.

به خاطر مغزتان، از 7 عادت غلط در زندگی دور بمانید:اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند:خواب ضعیف: حداقل در یک محیط آرام، ۸ ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید.

قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری ، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید.مصرف بیش از حد مواد قندی: اجتناب از صبحانه: سیگار کشیدن: پرهیز از نوشیدن آب کافی:

ویتامین ها و ریزمغذی ها، پیشگیری کننده از کدام سرطان ها هستند؟:انواع مواد مغذی برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند اما مشکل این است که رژیم های غذایی ما اغلب فاقد این مواد مغذی است.هشت ماده مغذی جلوگیری کننده از انواع سرطان ها معرفی شده اند:ویتامین دی: کورکومین(زرد چوبه):ویتامین های گروه ب: آنتی اکسیدان ها: سلنیوم: روغن ماهی: بتاکاروتن: ویتامین آ شامل بتاکاروتن می تواند تومورها را کوچک کرده و سرعت رشد آنها را کاهش دهد. با این وجود مصرف بیش از حد ویتامین آ یا همان بتاکاروتن می تواند سمیت ایجاد کند.

یکی از مکمل‌های طبیعی برای کاهش کمردرد امگا۳ و اسیدهای چرب است.:مصرف این چربی‌ها باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود. التهاب یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به کمردرد است.

اگر بیمار دیابتی دارید بدانید:کوچکترین تغییر رنگ در بیماران دیابتی در این ناحیه از صورت( یعنی ناحیه اطراف بینی)نیاز به بررسی فوق اورژانس دارد.موکورمایکوزیس یک عفونت فوق سریع در بیماران دیابتی است که پتانسیل کور کردن درعرض چند ساعت را دارد و بیمار شاید بعد از تغییرات در ناحیه صورتش تا دو ساعت بعد کور شود.لطفاً  لطفاً....این "شکر و قند" را از سفره غذاییتون حذف کنید!          

    ویتامین‌های گروه B باعث کاهش استرس و سلامتی پوست می‌شوند:ویتامین‌های گروه B باعث کاهش استرس و افسردگی، سلامتی پوست و اعصاب می‌شوند.این ویتامین توانایی مغز را زیاد کرده، به رفع سو هاضمه کمک می‌کند و برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است.    سیب زمینی ترشی :سرشارازویتامینهای آ و ث بوده - دارای موادآلبومی زیادی نسبت به سیب زمینی است - دارای روغنهای نباتی به شکل (لعاب نباتی)می باشد - اعمال روده هارامرتب می کندوبرای یبوست مفیداست   

   صبحانه خوش اخلاقتان می‌کند:صبحانه ی سالم با تامین ویتامین‌ها و املاح بدن، کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید.نخوردن آن موجب خستگی مغز و کج‌خلقی می‌شود

دود کردن کُندر و اسپند گرم کنندۀ مغز، تقویت حافظه و ضدآلزایمر، نشاط‌آور، ضدعفونی کنندۀ محیط است.بوییدن پودر دانه های اسپند و یا مصرف آن به صورت انفیه، برای رهایی از میگرن مزمن و سرماخوردگی و آب ریزش بینی و التهاب سینوس ها مفید است.         

   حمام کردن با آب خیلی داغ پوستتان را خشک خواهد کرد و باعث می‌شود زودتر پیر شوید. آب ولرم برای حمام کردن مناسب‌تر است. بعد از حمام که پوستتان هنوز رطوبت دارد روی آن لوسیون بزنید تا بهتر جذب پوست شود. اضافه کردن کمی روغن‌زیتون به شامپو بدنتان هم می‌تواند به شاداب نگه داشتن پوستتان کمک کند.

اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد .رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است

_اگر مضطرب هستيد و فشار عصبی طاقت شما را بريده است، از رنگ سبز استفاده کنيد رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را کاهش میدهد_افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند غذاهای زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجويند رنگ زرد سطح انرژی را بالا برده و مانع افسردگی ميشود_اگر بی‌حال و حوصله هستيد، رنگ نارنجی را انتخاب کنيد، هنگام استحمام صبحگاهی از حوله و ابزار نارنجی استفاده کنيد، رنگ نارنجی. بی‌حالی شما را از بين میبرد_اگراز کم خونی رنج مي‌بريد، ميوه‌های قرمز رنگ مانند گيلاس ، توت فرنگی و گوشت قرمز مصرف کنيد. _اگر مشکلی پيش روی شماست، از رنگ نيلی استفاده کنيد، رنگ نيلی کمک میکند تا بهتر بينديشيد.