سلامتی 1401/7/6
سرفه‌های مزمن چه زمانی نگران کننده‌اند؟(مریم مرادیان نیری):وقتی آلرژی دارید یا به سرماخوردگی دچار شده‌اید، گرفتگی بینی و ترشحات پشت حلقی که ایجاد میشود می‌تواند پشت گلویتان را تحریک کند. برخی از عفونت‌های سیستم تنفسی فوقانی مانند کووید ۱۹ نیز می‌توانند سبب التهاب در گلو شوند؛ همچنین برونشیت حاد و حتی ریفلاکس اسید معده.این نوع التهاب و تحریکات موقتی از دلایل بسیار متداول سرفه‌اند؛ اما سرفه‌ها باید تقریبا همراه با دیگر علائم برطرف شوند. مثلا وقتی گرفتگی بینی‌تان بعد از یک عفونت ویروسی خوب شد، سرفه‌هایتان هم باید با آن خوب شوند.به همین علت پزشکتان ممکن است توصیه کند نه تنها داروهای ضدسرفه بدون نسخه مصرف کنید، بلکه علائمی را که باعث سرفه میشوند شناسایی کنید، مثلا اگر سرما خورده‌اید و ترشحات بینی دارید، یک داروی ضداحتقان بینی مصرف کنید یا اگر سرفه‌هایتان ناشی از ریفلاکس اسید است، از عواملی که ریفلاکس را تشدید می‌کنند پرهیز کنید.اما سرفه‌‌ی مزمن سرفه‌ای است که طولانی شده و گاهی ممکن است دلیل آشکاری نداشته باشد. در واقع سرفه‌ای مزمن محسوب میشود که بیشتر از هشت هفته طول بکشد. در این مرحله باید بررسی شود که آیا علت خاصی وجود دارد که نیازمند تشخیص و درمان باشد.در ضمن، مکررا سرفه کردن هم مشکلات خودش را دارد. این سرفه‌ها نه تنها اجازه‌ی خواب عمیق و باکیفیت را به شما نمی‌دهند، بلکه باعث خش‌دار شدن صدا، سردرد و دیگر ناراحتی‌هایی میشوند که شما را خسته و فرسوده می‌کنند.علت سرفه‌های مزمن چیست؟. آسم
. برونشیت مزمن. امفیزم. عوامل محیطی مانند مکررا در معرض دود و گرد و غبار بودن ،ریفلاکس اسید معده به مری (GERD). نارسایی قلبی. فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (IPF). بیماری بینابینی ریه (Interstitial lung disease)،سیگار کشیدن
. اختلال تارهای صوتی. بعضی از داروها مانند مهارکننده‌های ACE برای کاهش فشارخوناگر سرفه‌هایی دارید که بیشتر از هشت هفته طول کشیده‌اند، به پزشک مراجعه کنید. سرفه‌های مزمن می‌توانند ناشی از عارضه‌ای به نام سندرم حساسیت سرفه مزمن یا سرفه‌های حساسیتی باشند. وقتی رفلکس سرفه‌تان حساس‌تر میشود می‌تواند باعث شود وقتی در معرض محرکی حتی کوچک قرار می‌گیرید، مثلا حرف زدن، بوی عطر و نوشیدن مایعات سرد، سرفه کنید. سندرم حساسیت سرفه مزمن اغلب بعد از درمان‌های رفتاری و به کار گرفتن تکنیک‌های توصیه شده توسط درمانگر، رفع میشود.مهمترین قدم برای درمان سرفه‌های مزمن، شناسایی و کنترل مشکل یا عارضه‌ی اصلی است. گاهی این تشخیص به سادگی و با مرور داروهای مصرفی داده میشود و داروی جایگزین تجویز میشود؛ اما گاهی ممکن است نیاز به بررسی‌های بیشتر وجود داشته باشد. مثلا آسم، نارسایی قلبی، برونشیت مزمن، ریفلاکس یا امفیزم باید به صورت تخصصی بررسی و درمان شوند.با مدیریت و درمان عارضه‌ی اصلی، سرفه‌ها نیز بهتر میشوند. همچنین شربت‌های سرفه و داروهای بدون نسخه که حاوی دکسترومتورفان هستند می‌توانند به تسکین سرفه‌هایی که کاملا برطرف نمی‌شوند کمک کنند.برای درمان سرفه‌های مزمن‌تان باید طبق دستورات پزشک عمل کنید، اما همزمان می‌توانید راهکارهای زیر را هم به کار برید:. مایعات زیاد بنوشید. آبنبات سخت بمکید. . عسل بخورید.. هوا را مرطوب کنید. در معرض دود تنباکو نباشید.
بهترین ساعت خوردنیها: صبحانه:ساعت8 ميان‌وعده:ساعت10:30 ناهار:ساعت 13 ميان‌وعده:ساعت15:30و18
شام: 20:30 يا21 ميان‌وعده بافاصله 3-2ساعت بعدياقبل ازوعده غذايی خورده میشود!
آنچه مادران باردار باید بدانند!:سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که همه کودکان از اولین ساعت زندگی خود تا حداقل شش ماهگی فقط با شیر مادر تغذیه شوند. تغذیه با شیر مادر مزایای زیادی هم برای مادر شیرده و هم برای نوزاد دارد که برخی از آنها به ترکیب میکروبیوم شیر مادر انسان مربوط می شود.برای چندین دهه، اجماع عمومی در بین پزشکان و محققان این بود که شیر مادر یک مایع تقریباً استریل است. با این حال، پیشرفت های علمی اخیر نشان داده است که طیف وسیعی از میکروب های قابل کشت در شیر انسان وجود دارد.
بیدار شدن سلول های سرطانی با مصرف قند :سلولهاي سرطاني به سرعت قند را تجزیه می‌کنند و از این طریق تومور تحریک شده و سریعتر رشد میکند. کانال پروفسور سمیعی
جویدن پاستیل یکی از دشمنان اصلی کبد شماست .ژله و پاستیل سرشار از رنگ صنعتی شکر و اسانسهای سرطان زا هستند که استخوان ساز نبوده،باعث پوسیدگی دندان، بیش فعالی و چاقی نیز میشوند.
اگر نمیخواهید از خوشبو کننده های شیمیایی هوا استفاده کنید ؛ چند برش نازک سیب در یک لیوان آب قرار دهید و چند چوب دارچین و تعدادی میخک به آن اضافه کنید این ترکیب بطور طبیعی هوای خانه یا محل کارتان را تازه و دلپذیر میکند
گوش کردن را در کودکان تقویت کنید .:هنگام صحبت کردن، تن و ریتم صدای تان را تغییر دهید و یکنواخت صحبت نکنید.
خواسته ها و پیام های خویش را ساده و کوتاه بیان کنید.در یک زمان، فقط یک یا دو درخواست از کودک تان داشته باشید.
سعی کنید خواسته هایتان را به صورت رسا و همراه با احترام و محبت بیان کنید.کودکان را عادت دهیم که از رادیو، یا ابزارهای صوتی بیش از تلویزیون استفاده کنند .خواندن یک کتاب داستان کوتاه، تاثیر زیادی در تقویت مهارت گوش دادن کودکان دارد.
