بازی کنید تا آلزایمر نگیرید(سعیده بقایی):برای اینکه آلزایمر نگیریم، توصیه‌ها و فعالیت‌هایی توصیه می‌شودکه سلول‌های عصبی با هم در ارتباط بمانند. برای فهم اهمیت این ارتباط بگذارید با یک مثال پیش برویم: آدمی که دوستانی دارد و با آن‌ها در ارتباط و رفت‌وآمد است و با هم برنامه‌های تفریحی و ورزشی می‌چینند، سرزنده‌تر است تا آدمی که نه با کسی در ارتباط است نه برای خود برنامه تفریحی دارد نه آموزشی و کاری جدی‏. فعالیت‌هایی که به مغز ما کمک کند سلول‌های عصبی بیشتری را با هم در ارتباط و رفاقت نگه دارد‏، احتمالاً کمک می‌کند آلزایمر سراغمان نیاید. یکی از بهترین این فعالیت‌ها بازی است. در این مطلب چند نمونه از بازی‌های مفید که به تقویت فعالیت‌های ذهنی و پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کند‏، معرفی می‌کنیم:1. سودوکو2. جدول3. آمیرزا :یکی از بازی‌های موبایلی خوب که به‌جای جدول یا در کنار حل جدول به کار می‌آید، بازی آمیرزاست. 4. باباپز:فلافل باباپز یکی دیگر از بازی‌های موبایلی است که حس نوستالژی خوبی هم دارد. 5. چلچلی: بازی چلچلی یک بازی شناختی موبایلی است که برای تقویت حافظه سالمندان ساخته شده است. در این بازی قرار است مهمانی برگزار کنید. اول به خرید می‌روید و لیست خرید را به‌خاطر می‌سپارید و خریدها را یکی‌یکی انجام می‌دهید. بعد آدرس‌ها را از روی نقشه پیدا می‌کنید. سپس دستور پخت غذا را حفظ می‌کنید و غذا را می‌پزید. با مهمان‌هایی که قرار است دعوت کنید، تماس می‌گیرید و دعوتشان می‌کنید. با مهمان‌هایتان آشنا شوید و اسامی آن‌ها را به ذهن بسپارید.

6. لوموسیتی :لوموسیتی برای مهم‌ترین مهارت‌های شناختی، مینی‌گیم‌های زیادی دارد و هر روز سه تا از بازی‌ها را برای هر مخاطب باز می‌کند. حتی اگر زبان انگلیسی هم ندانید؛ اما کسی را در کنارتان داشته باشید که بتواند بازی را برای اولین بار برایتان توضیح دهد، می‌توانید آن بازی‌ها را یاد بگیرید و تعداد بسیار زیادی از بازی‌هایش را بازی کنید. 7. مجموعه باشگاه مغز!:باشگاه مغز چند کتاب است که به مهارت‌های مختلف می‌پردازد و از طریق بازی‌های کاغذی که این کتاب‌ها را بر اساس آن‌ها پایه‌ریزی کرده است، موجب افزایش مهارت‌های شناختی مختلف ذهنی از جمله حافظه و مدیریت و توجه و تمرکز می‌شود. با ورزش‌های ذهنی سرزنده بمانیدهمان‌طور که در ابتدا گفته شد، مهم‌ترین نکته در بازی‌کردن زنده‌نگه‌داشتن سلول‌های مغز است؛ چون تقویت مهارت‌های شناختی یعنی تقویت مغز. مثل اینکه مغزتان را به باشگاه بفرستید تا ورزش کند!

مواد غذایی به ظاهر سالم که در واقع بسیار مضر هستند:_آب میوه :آب میوه ها قند بالا و کالری های پوچی دارند که انرژی ای به شما نمی دهد._شیر:برخلاف چیزی که از کودکی به ما گفته شده، وجود شیر و مواد لبنی در رژیم غذایی ما واجب نیست. اگر بزرگسال هستید ومرتب گوشت و تخم مرغ مصرف میکنید، ممکن است مصرف شیر سلامت شما را به خطر اندازد._نوشابه رژیمی: فسفات درون این نوشابه ها در مقادیر زیاد می تواند تعادل معدنی استخوانهارا بر هم بزند._ماهی سالمون پرورشی: سالمون های پرورشی حاوی مقادیر زیادی آفت کش هستند _ماهی تن :مقامات کشور اسپانیا به تازگی توصیه کرده اند کودکان زیر ۱۰ سال و زنان باردار هیچ شکلی از ماهی تن را مصرف نکنند. علت این مسأله جیوه ی بسیار زیادی است که در ماهی تن وجود دارد_نان غلات کامل :هر برش از نان سفید تا حدود ۳ گرم قند در خود دارد. در تولید نان های گندم کامل معمولاً از قند بیشتری استفاده می شود تا تلخی آرد آن احساس نشود._روغن زیتون :مصرف روغن زیتون خود را به حدود ۳ قاشق غذاخوری در روز محدود کنید و فقط روغن زیتون های فوق بکر خریداری کنید.