سلامتی 1402/3/5
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟.( مریم مرادیان نیری):فشارخون بالا یا پرفشاری خون یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی و سکته مغزی است. خیلی از افراد نمی‌دانند محدوده طبیعی یا سالم برای فشارخون چیست یا فکر می‌کنند فشار خونشان مشکلی ندارد و دقیقاً به همین علت است که بررسی و کنترل فشارخون اهمیت داردوقتی به‌اشتباه فکر می‌کنید فشار خونتان نرمال است طبیعتاً به دنبال مراقبت و کنترل فشارخونتان نیستید و تصور می‌کنید اصلاً چرا باید در این مورد با پزشک مشورت کنید یا اصلاً چرا به پزشک مراجعه کنید.برای پایین آوردن ریسک حمله قلبی و سکته مغزی لازم است عدد فشارخونتان را بدانید، خصوصاً اگر دچار عوارضی مثل بیماری قلبی، بیماری کلیوی و دیابت هستید.فشارخون با دو عدد اعلام میشود. اولین عدد فشارخون سیستولیک است که فشار داخل عروق را وقتی قلب می‌تپد نشان می‌دهد. دومین عدد فشارخون دیاستولیک است که فشار داخل عروق بین دو ضربان که قلب در حال استراحت است را بیان میکند.فشارخون نرمال یا سالم کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ میلیمتر جیوه برای افراد بزرگسال است. برای بیشتر افراد بیمار بهتر است که این اعداد پایین‌تر باشند.فشارخون استیج یا مرحله یک از ۱۳۰ روی ۸۰ و فشارخون استیج دو از ۱۴۰ روی ۹۰ شروع میشود. هر دو عدد فشارخون مهم هستند؛ زیرا هر ۲۰ میلیمتر افزایش جیوه در فشارخون سیستولیک، یا هر ۱۰ میلیمتر افزایش در فشارخون دیاستولیک، احتمال مرگ فرد در اثر حمله قلبی یا سکته مغزی را دوبرابر میکند.فشارخون بالا در صورت عدم درمان و کنترل می‌تواند عواقبی داشته باشد:. نارسایی کلیوی. نارسایی قلبی. مشکلات بینایی. زوال عقل عروقی….در بیشتر موارد دلیل خاصی برای فشارخون بالا وجود ندارد؛ اما بیشتر افراد به دلیل رژیم غذایی، سبک زندگی یا یک بیماری دچار فشارخون بالا می‌شوند. در موارد زیر، ریسک فشارخون بالا زیاد است:. سن بالای ۶۵ سال. داشتن عضوی در خانواده با مشکل فشارخون بالا. سیگاری بودن. الکل نوشیدن. خوردن نمک زیاد و عدم مصرف کافی میوه و سبزی. به‌اندازه کافی ورزش‌نکردن. چاقی یا اضافه‌وزن، خصوصاً در اطراف میان تنه..برای بعضی از افراد، علتی برای فشارخون بالا وجود دارد که به آن فشارخون ثانویه می‌گویند. نمونه‌هایی از فشارخون ثانویه:. بیماری کلیوی. دیابت. عارضه‌ای به نام آپنه انسدادی خواب که می‌تواند موجب اختلال در خواب شود. برخی از داروها مثل قرص‌های ضدبارداری. برخی از داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی.همان‌طور که گفتیم بیشتر افراد نمی‌دانند که فشارخونشان بالاست زیرا این عارضه علائم آشکاری ندارد. به همین دلیل مهم است که فشارخونتان به طور منظم چک شود. فشارخون بالا به‌ندرت ممکن است موجب علائمی مانند تاری دید، سردرد و خونریزی بینی شود.
اینکه فشارخون شما چگونه درمان میشود بستگی به طیفی از عوامل دارد، مثلاً مرحله‌ی فشار خونتان و وضعیت عمومی سلامتی‌تان. پزشک برای شما یک برنامه درمانی تعیین میکند تا فشار خونتان پایین بیاید و کنترل شود.با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می‌توانید فشار خونتان را کاهش دهید و آن را در سطح سالمی نگه دارید. شواهد اخیر نشان می‌دهند کاهش وزن و داشتن تحرک و فعالیت بدنی اهمیت ویژه‌ای از جهت فشارخون نرمال دارند. با کاهش فشارخون شما فوراً متوجه اثرات آن خواهید شد، مثلاً خوابتان بهتر میشود، انرژی بیشتری دارید و خلق و خوی‌تان نیز بهتر میشود.
گل نسترن برای درمان آسیب های کبدی در دیابتی ها:نتایج پژوهشی که توسط محققان ایرانی انجام شده، نشان می‌دهد که گیاه دارویی نسترن که به گل بسیار زیبایش شناخته میشود، می‌تواند برای درمان آسیب‌های کبدی در بیماران دیابتی مورد استفاده قرار گیرد.قبل از استفاده حتما با پزشک خود مشورت نمایید.حکیم باشی رسانه طب سنتی درفضای مجازی
توت :اگر کودک شما زود مریض میشود به او، توت خشک یا توت تازه بدهید. البته خواص توت سیاه تازه از همه انواع توت بیشترست. توت سیستم ایمنی را تقویت وگلبولهای سفید را مقاوم میکند. توت سیاه تاثیرات اعجاب آوری روی هوش کودکان +2 سال دارد. شاتوتها منبع آهنند که بندرت در دیگر انواع توتها پیدا میشود و خونسازست. توت سیاه برای برفک و آفت دهان معجزه میکنه!--شاه توت دخترزایی و توت فرنگی پسرزایی را تقویت میکند.
خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی‌کند:محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور می‌کنند کم خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند.تحقیق ها نشان می‌دهد حدود ۷۵ درصد افراد دارای کمبود خواب نمی‌توانند در آخر هفته‌ای که فکرش را کرده‌اند به اندازه کافی بخوابند.
پابرهنه راه رفتن :چند نشانه که به شما می گوید بدن هنگام پابرهنه راه رفتن بهتر کار می کند و سلامت تر است.وقتی پابرهنه راه میرید از به وجود اومدن انحنا در استخوان کنار انگشتاتون جلوگیری می کنید.پابرهنه راه رفتن قدرت و پایداری خوبی در عضلات ایجاد می کند.باعث افزایش شناخت حسی بدن از محیط اطراف شما می شود.خیلی بهتر می خوابید.استرس رو به شدت کم میکنه.باعث افزایش متابولیسم بدن میشه.آسیب های ستون فقرات در شما به مراتب کمتر از بقیه میشه.زانو و باسن را در تراز صحیح نگه می دارد.درد و التهاب را کاهش می دهد.خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهدروش هایی که بدن برای حفظ زندگی نیاز دارد را بهبود می بخشد
