بی‌خوابی عامل پیری زودرس!/ چه کنیم تا زود پیر نشویم؟:یافته های جدید یکی از اصلی ترین دلایل پیری زودرس را نشان می دهد. پیری به 2 دسته درونی و بیرونی تقسیم می‌شود. پیری درونی به دلیل عوامل ژنتیکی است، در حالی که پیری بیرونی به انتخاب سبک زندگی مانند مصرف الکل، سیگار، رژیم غذایی، ورزش و استرس وابسته است.اکنون مشخص شده که کیفیت پایین خواب، اشتباه شماره یک هر فردی برای سریع تر پیر شدن است. شواهد نشان می‌دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است. وقتی می‌خوابیم، بدن خود را بهبود می بخشد. هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می کند.کمبود خواب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی از جمله فشار خون بالا، افسردگی، چاقی، سکته، دیابت و بیماری‌های قلبی شود. کمبود خواب همچنین می تواند باعث چین و چروک و پیری زودرس پوست، اختلال شناختی و ضعف ایمنی بدن شود.در طول خواب، سیستم ایمنی بدن ما سلول‌هایی تولید می‌کند که به بدن کمک می‌کنند با پاتوژن‌هایی که می‌توانند ما را بیمار کنند مبارزه کند. در پایان یک چرخه خواب، سلول ها به قسمت‌هایی از بدن که در آنجا مورد نیاز هستند، مهاجرت می کنند.داشتن یک برنامه خواب ثابت به حفظ ریتم شبانه روزی طبیعی کمک می کند. کمی بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی، خود را در معرض آفتاب قرار دهید. ۸ ساعت قبل از خواب از کافئین و سه ساعت قبل از خواب الکل اجتناب کنید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید.

زمان استفاده از ابزارهای با صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید چون قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب تأثیر منفی می گذارد.یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید. عادت کردن به خواندن کتاب یا حمام آب گرم به بدن پیام می‌دهد که زمان استراحت و خوابیدن است و به خواب رفتن راحت‌تر می‌شود.

چطوری از عطسه‌های حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟:چای بابونه بنوشید، چای بابونه اثرات آنتی‌هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسه‌های مکرر مفید می‌باشد.روزانه ۱ لیوان چای بابونه، به کاهش سطح هیستامین‌های موجود در بدن و عطسه‌های ناشی از آن کمک میکند.حکیم باشی رسانه طب سنتی درفضای مجازی.

خواص باورنکردنی آب برنج:1.استفاده به عنوان تونر پوست:‌ یک تکه پنبه را در آب برنج خیس کرده، از آن برای پاک کردن پوست استفاده کنید. آب برنج هرگونه ناخالصی را از پوست شما می‌زداید و باعث شاداب و نرمی پوست می‌شود.

2.از آب برنج می توانید طبق دستورات بالا انواع ماسک صورت تهیه کنید.3.شست‌وشوی صورت:‌ آب اضافه برنج را درون بطری ریخته و با نگهداری آن هر زمان که قصد دارید صورتتان را بشوئید از آن استفاده کنید. این کار باعث می‌شود پوستی زیبا و درخشان داشته باشید.4.پر کردن گودی‌های ریز و منافذ کوچک پوست: تکه‌ای پنبه را به آب برنج آغشته کنید و روی پوستتان بگذارید. آب برنج منافذ آن را می‌بندد و باعث کوچک‌تر به نظر آمدن آن‌ها می‌شود.5.رفع آکنه‌های روی پوست: مقداری آب برنج روی جوش‌های پوستی بریزد و مدتی صبر کنید. تکرار این کار طی چند روز به رفع آکنه و جوش‌های روی پوست کمک شایانی می‌کند.6.ماسکی برای سلامت مو: آب برنج را روی پوست سرتان بریزید و ۲۰ دقیقه صبر کنید. پس از گذشت این مدت، موهای سرتان را با نرم‌کننده یا شامپوی ملایم شست‌وشو بدهید. با این کار بدون خرید محصولات گران‌قیمت، موهایی درخشان و براق خواهید داشت.حکیم باشی رسانه طب سنتی درفضای مجازی