عادت‌های شبانه‌ای که به سلامت تیروئیدتان کمک می‌کنند(مریم مرادیان نیری):تیروئید این غده پروانه‌ای شکل یک غده درون‌ریز است که نقش مهمی در سلامت عمومی‌تان دارد. تیروئید نه‌تنها کنترل‌کننده متابولیسم بدن است؛ بلکه برای عملکردهای حیاتی بدن مثل تنفس، گوارش، رشد مغز و باروری نیز اهمیت دارد. پس عجیب نیست که وقتی عملکرد تیروئید دچار مشکلی می‌شود، تمام بدن از آن تأثیر می‌گیرد و اگر تیروئید خوب کار کند، باقی عملکردهای بدن نیز روبه‌راه خواهد بود.1-همراه شامتان سبزیجات بیشتری بخورید:پر کردن بشقاب شام با سبزیجات یکی از بهترین عادت‌هایی است که می‌تواند به سلامتی شما ، از جمله سلامت تیروئیدتان کمک کند. زیرا سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند التهاب را در بدن کاهش دهند.التهاب مزمن به‌مرورزمان می‌تواند بر تیروئید اثر بگذارد و منجر به بیماری‌های مزمنی مثل آرتریت، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت شود.البته افرادی که مبتلا به بیماری‌های تیروئیدی هستند باید از شلغم و سبزیجات چلیپایی مانند کلم برگ و گل کلم و... به صورت خام پرهیز کنند.2-نوشابه نخورید:همان‌طور که سبزیجات ضد التهاب‌اند چیزهایی مثل نوشابه‌های گازدار التهاب‌زا هستند. قند اضافی می‌تواند در بدن التهاب ایجاد کند و همان‌طور که می‌دانید التهاب مزمن بر تیروئید اثر می‌گذارد. 3-بیشتر ماهی بخورید:خوردن غذاهای دریایی برای شام برای سلامت تیروئید مفید است. زیرا ماهی پُر از مواد مغذی لازم برای عملکرد سالم تیروئید است. البته بهتر است ماهی را با مصلح آن مانند فلفل سیاه، زنجبیل یا خرما بخورید. 4-به خوابتان اهمیت بدهید:هیچ یک از ارگان‌های بدن نمی‌توانند بدون خواب کافی عملکرد خوبی داشته باشند، از جمله تیروئید. محققان دریافتند افرادی که مشکلات خواب دارند میزان یک سری از هورمون‌ها در تست عملکرد تیروئیدشان بالاست و می‌توان نتیجه گرفت کیفیت خواب بر هورمون‌های تیروئید مؤثر است.کمبود خواب به بدن فشار وارد می‌کند و باعث استرس می‌شود و استرس زیاد و مزمن هم تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید می‌گذارد.5-بعد از شام پیاده‌روی کنید:یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده‌روی است که هم برای سلامت عمومی و هم برای سلامت تیروئید مفید می‌باشد. 6-به مدیتیشن قبل از خواب عادت کنید:هر فعالیت آرامش‌بخشی مانند دعا و صحبت با خدا، تنفس عمیق و... می‌تواند استرس را کم کند و به بدن از جمله تیروئید سود برساند. به همین دلیل مدیتیشن شبانه راه شگفت‌انگیز دیگری برای پایین آوردن سطح استرس در جسم و ذهن است که قطعاً به سلامت تیروئیدتان کمک می‌کند.تحقیقات زیادی نشان داده‌اند مدیتیشن با ذهن‌آگاهی که شامل تمرکز روی زمان حال و تنفس عمیق و آگاهانه می‌شود، شیوه‌ای بسیار مؤثر برای کاهش واکنش بدن به استرس و بهبود علائم اضطراب و افسردگی است.

تاثیر فضای سبز بر کاهش استرس!:یک پژوهش تازه نشان داده است کسانیکه در محل کار و زندگی آنها درخت بیشتری وجود دارد، از سلامت روان و بدن بهتری برخوردار هستند پژوهشگران معتقدند اگر در مناطق شهری، در فاصله کوتاهی از محل زندگی درختهای بیشتری باشد استرس را به شدت کاهش می دهد.حکیم باشی رسانه طب سنتی درفضای مجازی

با سیب زمینی موهایتان را سیاه کنید:دستورالعمل:پنج سیب زمینی را پوست گرفته و در یک ظرف حاوی دو لیوان آب ریخته و آن را روی حرارت قرار دهید پس از اینکه اولین حباب های نشانه جوشیدن آب را مشاهده کردید باید پنج دقیقه صبر کرده و سپس ظرف را از روی حرارت بردارید،می توانید برای معطر شدن رایحه این ترکیب معجزه آسا روغن های طبیعی رزماری یا اسطوخودوس به آن اضافه کنید. طرز استفاده این ترکیب معجزه گر:ابتدا موهای خود را مثل همیشه بشویید سپس این ترکیب را روی پوست سر خود ماساژ دهید و پس از مدت کوتاهی می بینید که دیگر از تارهای موی سفید در سرتان خبری نیست.