فواید شگفت‌انگیز دوش آب سرد: ذهن و بدنتان را تقویت کنید(مریم مرادیان نیری):قرارگرفتن در معرض آب سرد، حالتان را خوب می‌کند. طرفداران دوش آب سرد عقیده دارند دوش آب سرد به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و علم نیز ثابت کرده که فواید زیر را دارد:1-تقویت سیستم ایمنی:محققان هلندی دریافتند افرادی که در پایان حمام، ۳۰ تا ۹۰ ثانیه زیر دوش آب سرد می‌رفتند در مقایسه با کسانی که فقط با آب گرم (دمای راحت) دوش می‌گرفتند، ۲۹ درصد کمتر احتمال داشت دچار سرماخوردگی شوند.دوش آب سرد و ناگهانی باعث فعال‌شدن لوکوسیت‌ها می‌شود. لوکوسیت‌ها گلبول‌های سفیدی هستند که با عفونت مبارزه می‌کنند.-2-کمک به گردش خون:آیا دوش آب سرد می‌تواند برای قلب و سیستم گردش خون نیز مفید باشد؟ وقتی آب سرد بدنتان را در بر می‌گیرد، باعث تنگ و باریک شدن رگ‌های خونی می‌شود و این اتفاق باعث افزایش کوتاه‌مدت فشارخون می‌شود. اما با گرم‌شدن بدن رگ‌ها باز شده و جریان انتقال خون و اکسیژن به تمام بافت‌های بدن افزایش پیدا می‌کند.این انقباض رگ‌ها و متعاقباً منبسط و باز شدن آنها می‌تواند منجر به گردش خون بهتر در بدنتان شود. اما اگر فشارخون کنترل نشده یا مشکل قلبی دارید باید قبل از امتحان‌کردن دوش آب سرد با پزشکتان مشورت کنید. ممکن است همان افزایش چند لحظه‌ای فشارخون و بالارفتن ضربان قلب ناشی از دوش آب سرد برای شما خطرناک باشد.3-تقویت متابولیسم و چربی‌سوزی :یک دلیل دیگر برای توصیه به دوش آب سرد، افزایش سرعت متابولیسم در زمان استراحت است. هر چند این اثر اندک است؛ اما قرارگرفتن در معرض سرما، بدن را وادار می‌کند به‌سختی کار کند تا دمای بدن را در حد سالمی حفظ نماید و برای این هدف، انرژی بیشتری می‌سوزاند. قراردادن بدن در معرض سرما باعث فعال‌شدن سلول‌های چربی قهوه‌ای نیز می‌شود که کمتر کارآمد بوده و انرژی بیشتری می‌سوزانند؛ بنابراین شما کالری بیشتری می‌سوزانید. 4-کاهش التهاب و ریکاوری عضلات:یک فایده دیگر دوش آب سرد، کمک به کاهش التهاب و تسکین درد عضلات بعد از ورزش است. ضمناً آب سرد به ریکاوری بهتر عضلات کمک می‌کند که باعث می‌شود در جلسه تمرین بعدی عملکرد بهتری داشته باشید. 5-بهترشدن حس و حال:رفتن زیر دوش آب سرد حس و حالتان را نیز عالی می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند بدن را ناگهان در معرض آب سرد قراردادن باعث ترشح هورمون‌های مربوط به حال خوب در مغز می‌شود. یکی از توجیهاتی که وجود دارد می‌گوید گیرنده‌های قوی سرما در پوست وجود دارند که وقتی بدن را در معرض سرما قرار می‌دهید به مغز سیگنال می‌فرستند. ضمناً سرما می‌تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کرده و سطح اندورفین بتا و نورآدرنالین را در خون بالا ببرد و ازاین‌جهت اثر ضدافسردگی بگذارد..6-بیداری و هشیاری:دوش آب سرد می‌تواند خواب را از سرتان بپراند و بدون اینکه مثل کافئین شما را بی‌قرار و عصبی کند، بیدار و هشیارتان کند. ازآنجایی‌که آب سرد، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند، شما را کاملاً بیدار می‌کند. حتی می‌توانید دوش آب سرد را جایگزین قهوه صبحتان کنید.7-زیبا و درخشان شدن پوست:وقتی زیر دوش آب سرد می‌روید، رگ‌هایتان منقبض می‌شوند و جریان خون محدود می‌شود. اما وقتی از زیر دوش بیرون می‌آیید پوستتان در معرض گرما قرار می‌گیرد و باز می‌شود و در نتیجه پوستتان درخششی خاص پیدا می‌کند و شاداب به نظر می‌رسید….باید بدانید که دوش آب سرد ممکن است برای هر کسی اثر متفاوتی داشته باشد. اگر بیماری یا مشکلی در سلامتی‌تان دارید پیش از اینکه دوش آب سرد را امتحان کنید با پزشکتان مشورت کنید. برای شروع از دوش آب سرد بااحتیاط و آزمون‌وخطا استفاده کنید و آن را به‌عنوان یک شیوه مکمل در نظر بگیرید، نه جایگزینی برای یک سبک زندگی سالم که متشکل از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و خواب و استراحت کافی است. اگر دچار آبریزش بینی و زكام هستید نباید دوش آب سرد بگیرید. علاوه براین خوب است بدانید که دوش سرد بلافاصله پس از صرف غذا برای افراد دچار اختلالات گوارشی و مشكل در هضم غذا، مضر است.

تغذیه صحیح برای افراد دارای طبع سرد:در طب سنتی گروهی از افراد دارای مزاج سرد و خشک هستند. این افراد طبع سردی دارند و توصیه می شود که گوشت گوساله، ماهی، عدس، خیار، کاهو، موز و کیوی کمتر بخورند.اما گوشت گوسفند، نبات، نعنا، روغن کنجد، سبزی، مغزها و چای دارچین برای آنها مفید است.

فرزندان نازپرورده دشمنان بالقوه اجتماعند، آنهاآزار خواهند دید و مورد تنفر قرار خواهند گرفت. خیانتی بزرگتر از نازپروده کردن فرزندان وجود ندارد. منظور از ناز پرورده، فرزندانی هستند که ما والدین برای آنها نقش "گارسون" ایفا کرده ایم و بدون تلاش به هرچه خواسته اند، رسیده اند.دنیای واقعی که قرار است فرزندان ما در آن زندگی کنند گارسون ندارد و ما برای رسیدن به خواسته هایمان محکوم به تلاش هستیم.عادت دادن کودکان به اینکه تلاش کنند و در نتیجه تلاششان پاداش دریافت کنند باید از دو سالگی در کودک نهادینه شود. مثل نرم افزاری که روی کامپیوتر نصب شود.متاسفانه باورغلطی در برخی از والدین وجود دارد مبنی بر اینکه "کودک باید چشم دل سیر باشد".چنین باوری مانع تلاش کودک میشود و متاسفانه عادت به گارسون داشتن مثل یک ویروس در ذهن کودک قرار می گردد طوریکه در آینده نگاه کودک را به این سمت سوق میدهد که دنیایی که به من سرویس نمیدهد جای بدی است و این نگاه طلبکارانه مانع لذت بردن فرد از دنیا و کوشش برای رسیدن به خواسته هایش خواهد شد. دکترحسام فیروزی