مسجد النبی(ص) ولنجک

از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟---مو:--ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D--- خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین--- شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A

چشم‌: سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت

--کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A--قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C-- نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D

--پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن ---مغز و اعصاب: افسردگی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و بیوتین--دمانس یا زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3-- تحریک‌پذیری و زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6

-- بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D -- سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6---دهان و دندان:--خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک --به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و ویتامین K-- گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم --آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 --ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌های A، K، D و کلسیم --التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک --کاهش حس چشایی: کمبود روی پوست:-- جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A -- پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E--خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C-- کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C --جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6--التهاب پوست : کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین ---ناخن: قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن-- ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی-- پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین--شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم

‌چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین ---عضلات و مفاصل:--گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6-- انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم-- تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین-- قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز-- پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D-- صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 --کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟--منابع غذایی پیش‌ساز ویتامین A: کره، خوراکی‌های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو-- منابع غذایی ویتامین‌های گروه B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات --منابع غذایی ویتامین B12: انواع منابع حیوانی مانند گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ

منابع غذایی ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی --منابع غذایی ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده-- منابع غذایی کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج-- منابع غذایی روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات-- منابع غذایی منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ

منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور--منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات-- منابع غذایی بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت

بوها قادرند خاطرات گذشته ما را در یک هزارم ثانیه زنده کنند و بر سیستم عصبی ما تاثیر بگذارند.بوهایی که خاطرات شیرین را زنده می کنند تاثیر مثبتی بر تصمیم گیری های انسان دارند.